Účastníci veletrhu Chem-iK

Studium VŠCHT je náročné a často se zdá, že přidat k němu ještě odpočinek nejde. Přitom pro efektivní studium a integraci nabitých znalostí je pravidelné uvolňování nahromaděného napětí a "vypnutí” mozku i těla stěžejní. Pravidelná relaxace navíc může pomoci se zlepšením pozornosti a snížením úzkosti. 

Osvojte si efektivní relaxační techniky a naučte se pracovat se stresem. Praktické workshopy, které probíhají přímo ve škole, vám zároveň dopřejí chvilkový odpočinek mezi přednáškami a osvěžení pro další práci.  

Vyzkoušíte si různé druhy relaxačních technik, metodu progresivní svalové relaxace nebo metodu prohlubování dechu. Naučíte se také, jak zrelaxovat tělo pomocí autogenního tréninku, všímavosti či imaginace. Na každém workshopu bude prostor zkusit si něco nového. 

Workshopy jsou otevřené, můžete chodit pravidelně, nebo se zapojit dle vašich možností (na každou lekci se přihlašuje zvlášť). Při relaxacích se sedí nebo leží na dekách, doporučujeme proto pohodlné oblečení. 

Studium VŠCHT je náročné a často se zdá, že přidat k němu ještě odpočinek nejde. Přitom pro efektivní studium a integraci nabitých znalostí je pravidelné uvolňování nahromaděného napětí a "vypnutí” mozku i těla stěžejní. Pravidelná relaxace navíc může pomoci se zlepšením pozornosti a snížením úzkosti. 

Osvojte si efektivní relaxační techniky a naučte se pracovat se stresem. Praktické workshopy, které probíhají přímo ve škole, vám zároveň dopřejí chvilkový odpočinek mezi přednáškami a osvěžení pro další práci.  

Vyzkoušíte si různé druhy relaxačních technik, metodu progresivní svalové relaxace nebo metodu prohlubování dechu. Naučíte se také, jak zrelaxovat tělo pomocí autogenního tréninku, všímavosti či imaginace. Na každém workshopu bude prostor zkusit si něco nového. 

Workshopy jsou otevřené, můžete chodit pravidelně, nebo se zapojit dle vašich možností (na každou lekci se přihlašuje zvlášť). Při relaxacích se sedí nebo leží na dekách, doporučujeme proto pohodlné oblečení. 

Studium VŠCHT je náročné a často se zdá, že přidat k němu ještě odpočinek nejde. Přitom pro efektivní studium a integraci nabitých znalostí je pravidelné uvolňování nahromaděného napětí a "vypnutí” mozku i těla stěžejní. Pravidelná relaxace navíc může pomoci se zlepšením pozornosti a snížením úzkosti. 

Osvojte si efektivní relaxační techniky a naučte se pracovat se stresem. Praktické workshopy, které probíhají přímo ve škole, vám zároveň dopřejí chvilkový odpočinek mezi přednáškami a osvěžení pro další práci.  

Vyzkoušíte si různé druhy relaxačních technik, metodu progresivní svalové relaxace nebo metodu prohlubování dechu. Naučíte se také, jak zrelaxovat tělo pomocí autogenního tréninku, všímavosti či imaginace. Na každém workshopu bude prostor zkusit si něco nového. 

Workshopy jsou otevřené, můžete chodit pravidelně, nebo se zapojit dle vašich možností (na každou lekci se přihlašuje zvlášť). Při relaxacích se sedí nebo leží na dekách, doporučujeme proto pohodlné oblečení. 

Přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše emoce ovlivňují váš každodenní život, vztahy a úspěch ve studiu i práci? Workshop "Práce s emocemi" vám pomůže porozumět vašim pocitům a efektivně s nimi pracovat s cílem vašeho osobního i profesního rozvoje.  

Proč se účastnit: 

• Porozumění vlastním emocím: Naučíte se pojmenovat vaše emoce a lépe jim porozumět, což je klíčové pro psychickou pohodu a kvalitu života. 
• Komunikace emocí: Získáte dovednosti pro efektivní komunikaci emocí s ostatními, což je nezbytné pro budování a udržení zdravých vztahů. 
• Techniky regulace emocí: Naučíte se různé techniky pro řízení a regulaci emocí, což vám pomůže lépe zvládat stresové situace a zvýšit vaši odolnost vůči negativním vlivům. 
• Tvůrčí metody prozkoumávání emocí: Vyzkoušíte si různé tvůrčí techniky, jako je focusing, práce s tělem, komunikační hry a imaginace, které vám pomohou prohloubit vaše emocionální povědomí a propojit se s vašimi hlubšími pocitovými zkušenostmi. 

Zaměříme se postupně (na jednotlivých setkáních) na tato témata: 

• Pojmenování vlastních emocí  
• Komunikace emocí s druhými  
• Techniky regulace emocí  
• Vytvoření bezpečného prostoru pro emoce  
• Vnímání emocí v těle  
• Reflexe prožívání   
• Emoční naladění na druhé  
• Fyzické projevy emocí  

Jak cyklus funguje: 

• Pravidelná setkání: Workshop se koná pravidelně každý týden, ale jste vítáni i na jednotlivých akcích podle vašich možností. Pravidelné docházka vám však umožní systematicky prohlubovat vaše znalosti a propojovat témata z jednotlivých workshopů.   
• Důvěrná atmosféra: Zajišťujeme bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Vaše osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál. 
• Otevřenost a dobrovolnost: Účast na aktivitách je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a pohodě. 

Přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše emoce ovlivňují váš každodenní život, vztahy a úspěch ve studiu i práci? Workshop "Práce s emocemi" vám pomůže porozumět vašim pocitům a efektivně s nimi pracovat s cílem vašeho osobního i profesního rozvoje.  

Proč se účastnit: 

• Porozumění vlastním emocím: Naučíte se pojmenovat vaše emoce a lépe jim porozumět, což je klíčové pro psychickou pohodu a kvalitu života. 
• Komunikace emocí: Získáte dovednosti pro efektivní komunikaci emocí s ostatními, což je nezbytné pro budování a udržení zdravých vztahů. 
• Techniky regulace emocí: Naučíte se různé techniky pro řízení a regulaci emocí, což vám pomůže lépe zvládat stresové situace a zvýšit vaši odolnost vůči negativním vlivům. 
• Tvůrčí metody prozkoumávání emocí: Vyzkoušíte si různé tvůrčí techniky, jako je focusing, práce s tělem, komunikační hry a imaginace, které vám pomohou prohloubit vaše emocionální povědomí a propojit se s vašimi hlubšími pocitovými zkušenostmi. 

Zaměříme se postupně (na jednotlivých setkáních) na tato témata: 

• Pojmenování vlastních emocí  
• Komunikace emocí s druhými  
• Techniky regulace emocí  
• Vytvoření bezpečného prostoru pro emoce  
• Vnímání emocí v těle  
• Reflexe prožívání   
• Emoční naladění na druhé  
• Fyzické projevy emocí  

Jak cyklus funguje: 

• Pravidelná setkání: Workshop se koná pravidelně každý týden, ale jste vítáni i na jednotlivých akcích podle vašich možností. Pravidelné docházka vám však umožní systematicky prohlubovat vaše znalosti a propojovat témata z jednotlivých workshopů.   
• Důvěrná atmosféra: Zajišťujeme bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Vaše osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál. 
• Otevřenost a dobrovolnost: Účast na aktivitách je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a pohodě. 

Přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše emoce ovlivňují váš každodenní život, vztahy a úspěch ve studiu i práci? Workshop "Práce s emocemi" vám pomůže porozumět vašim pocitům a efektivně s nimi pracovat s cílem vašeho osobního i profesního rozvoje.  

Proč se účastnit: 

• Porozumění vlastním emocím: Naučíte se pojmenovat vaše emoce a lépe jim porozumět, což je klíčové pro psychickou pohodu a kvalitu života. 
• Komunikace emocí: Získáte dovednosti pro efektivní komunikaci emocí s ostatními, což je nezbytné pro budování a udržení zdravých vztahů. 
• Techniky regulace emocí: Naučíte se různé techniky pro řízení a regulaci emocí, což vám pomůže lépe zvládat stresové situace a zvýšit vaši odolnost vůči negativním vlivům. 
• Tvůrčí metody prozkoumávání emocí: Vyzkoušíte si různé tvůrčí techniky, jako je focusing, práce s tělem, komunikační hry a imaginace, které vám pomohou prohloubit vaše emocionální povědomí a propojit se s vašimi hlubšími pocitovými zkušenostmi. 

Zaměříme se postupně (na jednotlivých setkáních) na tato témata: 

• Pojmenování vlastních emocí  
• Komunikace emocí s druhými  
• Techniky regulace emocí  
• Vytvoření bezpečného prostoru pro emoce  
• Vnímání emocí v těle  
• Reflexe prožívání   
• Emoční naladění na druhé  
• Fyzické projevy emocí  

Jak cyklus funguje: 

• Pravidelná setkání: Workshop se koná pravidelně každý týden, ale jste vítáni i na jednotlivých akcích podle vašich možností. Pravidelné docházka vám však umožní systematicky prohlubovat vaše znalosti a propojovat témata z jednotlivých workshopů.   
• Důvěrná atmosféra: Zajišťujeme bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Vaše osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál. 
• Otevřenost a dobrovolnost: Účast na aktivitách je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a pohodě. 

Přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše emoce ovlivňují váš každodenní život, vztahy a úspěch ve studiu i práci? Workshop "Práce s emocemi" vám pomůže porozumět vašim pocitům a efektivně s nimi pracovat s cílem vašeho osobního i profesního rozvoje.  

Proč se účastnit: 

• Porozumění vlastním emocím: Naučíte se pojmenovat vaše emoce a lépe jim porozumět, což je klíčové pro psychickou pohodu a kvalitu života. 
• Komunikace emocí: Získáte dovednosti pro efektivní komunikaci emocí s ostatními, což je nezbytné pro budování a udržení zdravých vztahů. 
• Techniky regulace emocí: Naučíte se různé techniky pro řízení a regulaci emocí, což vám pomůže lépe zvládat stresové situace a zvýšit vaši odolnost vůči negativním vlivům. 
• Tvůrčí metody prozkoumávání emocí: Vyzkoušíte si různé tvůrčí techniky, jako je focusing, práce s tělem, komunikační hry a imaginace, které vám pomohou prohloubit vaše emocionální povědomí a propojit se s vašimi hlubšími pocitovými zkušenostmi. 

Zaměříme se postupně (na jednotlivých setkáních) na tato témata: 

• Pojmenování vlastních emocí  
• Komunikace emocí s druhými  
• Techniky regulace emocí  
• Vytvoření bezpečného prostoru pro emoce  
• Vnímání emocí v těle  
• Reflexe prožívání   
• Emoční naladění na druhé  
• Fyzické projevy emocí  

Jak cyklus funguje: 

• Pravidelná setkání: Workshop se koná pravidelně každý týden, ale jste vítáni i na jednotlivých akcích podle vašich možností. Pravidelné docházka vám však umožní systematicky prohlubovat vaše znalosti a propojovat témata z jednotlivých workshopů.   
• Důvěrná atmosféra: Zajišťujeme bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Vaše osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál. 
• Otevřenost a dobrovolnost: Účast na aktivitách je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a pohodě. 

Přemýšleli jste někdy o tom, jak vaše emoce ovlivňují váš každodenní život, vztahy a úspěch ve studiu i práci? Workshop "Práce s emocemi" vám pomůže porozumět vašim pocitům a efektivně s nimi pracovat s cílem vašeho osobního i profesního rozvoje.  

Proč se účastnit: 

• Porozumění vlastním emocím: Naučíte se pojmenovat vaše emoce a lépe jim porozumět, což je klíčové pro psychickou pohodu a kvalitu života. 
• Komunikace emocí: Získáte dovednosti pro efektivní komunikaci emocí s ostatními, což je nezbytné pro budování a udržení zdravých vztahů. 
• Techniky regulace emocí: Naučíte se různé techniky pro řízení a regulaci emocí, což vám pomůže lépe zvládat stresové situace a zvýšit vaši odolnost vůči negativním vlivům. 
• Tvůrčí metody prozkoumávání emocí: Vyzkoušíte si různé tvůrčí techniky, jako je focusing, práce s tělem, komunikační hry a imaginace, které vám pomohou prohloubit vaše emocionální povědomí a propojit se s vašimi hlubšími pocitovými zkušenostmi. 

Zaměříme se postupně (na jednotlivých setkáních) na tato témata: 

• Pojmenování vlastních emocí  
• Komunikace emocí s druhými  
• Techniky regulace emocí  
• Vytvoření bezpečného prostoru pro emoce  
• Vnímání emocí v těle  
• Reflexe prožívání   
• Emoční naladění na druhé  
• Fyzické projevy emocí  

Jak cyklus funguje: 

• Pravidelná setkání: Workshop se koná pravidelně každý týden, ale jste vítáni i na jednotlivých akcích podle vašich možností. Pravidelné docházka vám však umožní systematicky prohlubovat vaše znalosti a propojovat témata z jednotlivých workshopů.   
• Důvěrná atmosféra: Zajišťujeme bezpečné a důvěrné prostředí pro sdílení emocí a prožitků. Vaše osobní informace zůstávají v rámci skupiny a nešíří se dál. 
• Otevřenost a dobrovolnost: Účast na aktivitách je dobrovolná, a tak můžete své zapojení přizpůsobit aktuálním potřebám a pohodě. 

Intenzivní 5 hodinový kurz.

Praktický interaktivní workshop metody Authentic Relating (AR) vám pomůže přirozeně komunikovat a snáze porozumět druhým.  

Během workshopu si formou cvičení a her vyzkoušíte různé typy autentické komunikace a vztahování se k ostatním. Dozvíte se, jak pomocí pravidel ohraničit lidské interakce a jak v sobě objevit pravdivost vůči sobě i ostatním a naučíte se otevřeně vyjadřovat myšlenky a pocity. AR je jedním z klíčových faktorů úspěšného fungování v týmu nebo při jeho vedení.  

5 pilířů AR: 

• Přijímání skutečnosti (Welcoming Everything) 
• Zdržení se předsudků (Assuming Nothing) 
• Odhalení svých zkušeností (Reveal Your Experience) 
• Přijetí vlastního zážitku (Owning Your Experience) 
• Respekt k sobě i ostatním (Honor Self and Other) 

Akce probíhá od 10:00 do 15:00. V rámci workshopu bude pauza na oběd.
 

Workshop „Harm reduction III: Bezpečně v náročném období 

V tomto workshopu, který volně navazuje na předchozí dvě přednášky, se zaměříme na působení stresu na organismus a s tím spojené užívání psychotropních látek. Projdeme si běžné situace, se kterými se setkáváme v náročných životních obdobích – ne náhodou se tato akce koná během zkouškového období. Budeme mluvit o stresu, výkonu, odměně, relaxaci a o psychotropních látkách vyskytujících se kolem nás. Workshop je koncipovaný jako diskuze účastníků s lektorem, předem si tedy můžete promyslet otázky, které vás zajímají. 

Účast na předchozích workshopech není podmínkou přihlášení 

V akademickém světě se čím dál častěji skloňují pojmy jako bezpečné prostředí, mocenská nerovnováha nebo sexuální obtěžování. Během workshopu budeme společně diskutovat, jak můžeme předcházet nedorozuměním a zajistit bezpečné prostředí pro sebe i pro své okolí, jak můžeme podporovat bezpečnou a inkluzivní atmosféru na VŠCHT nebo na koho se můžeme obrátit, pokud se setkáme s nevhodným chováním. 

V rámci workshopu bude možnost probrat i své vlastní zkušenosti a jejich případná řešení.  

Základní přehled pro bezstarostné studium z pohledu etiky mezilidských vztahů: jak neudělat zásadní přešlap a jak na to, když jej někdo udělá vůči vám. Na doktorském stupni studia jsou lidé zároveň studujícími i vyučujícími. Během workshopu budeme společně reflektovat změnu role a mocenského postavení v rámci akademické hierarchie a budeme objevovat způsoby, jak zajistit bezpečné prostředí pro sebe i naše okolí. 

V rámci workshopu bude možnost probrat i své vlastní zkušenosti a jejich případná řešení.